Escalfar i estirar
Amb una música relaxant de fons, realitzem uns petits exercicis per tal d’ajudar a despertar els músculs, tendons i i ens servisquen per a escalfar les extremitats superiors i inferiors del cos amb la finalitat d'optimitzar el seu rendiment. Estirar esquena, braços, genolls, fregar mans, avantbraç, coll, etc.

​

Caminar
Amb la música del grup Txarango “No deixis de caminar”, comencem a caminar tots alhora marcant la pulsació. S'estableix un itinerari seguint linies rectes, fent cercles, pel terra, salts, etc.
D'altra banda, s'estableixen xicotetes pautes: 8 temps caminant, marcant el tempos fort, 4 temps pernaneixem parats, 8 temps ballant, 4 temps parats, 8 temps saltant 4 temps cantant, etc.

​

Poliritmia.

S'estableixen tres ritmes corporals diferents i senzills. Un primer ritme de 3 pulsacions (un colp de mans i dos al pit, creuant els braços). Un segon ritme de 5 pulsacions, és a dir, les 3 pulsacions anteriors més dos colps a cadascuna de les cuixes amb una durada de dos temps. Un tercer ritme amb 7 pulsacions, és a dir, afegir dos colps de peus al ritme anterior de 5 pulsacions.
S'explica cadascun dels ritmes per separat i es practica en grup. Una vegada els tres ritmes estan interioritzats es procedeix a la unió dels mateixos en tres grups diferents. Cada grup toca el seu ritme intentant arribar a l'escolta de la poliritmia.

​

​